잡다블

오늘은 집중이 잘 안되서 두번 반복했습니다. 행복이란 지금 있는 그대로의 나를 편안하게 바라보는 것이라는데 나는 얼마나 행복한 상태인지 돌아보게 되네요.

자꾸 다른 생각에 주의를 뺏겨 호흡에 집중이 잘 안되는 날이였는데 호흡에 숫자 붙이길 하니 좀 더 집중에 도움이 되었습니다.

내 주의를 갓 태어난 강아지들을 데려오듯 부드럽고 친절하게 다시 호흡으로..

생각이 떠오르는 것을 알아차릴 때는 호흡을 하는 것도 같이 신경 쓸 수 있었는데 생각을 알아차린다고하다가 생각을 따라가다보면 호흡을 놓쳐 아차차하고 다시 호흡으로 돌아옵니다. 생각에 휩쓸리지 않도록, 휩쓸리더라도 바로 다시 그걸 또 알아차리도록 연습이 필요할 것 같습니다.

코로 공기가 들어왔다 나가는 것을 느끼고 가슴이 부풀어 올랐다 가라앉는 것을 느끼며 내몸이 호흡하고 있다는 것을 가만히 느껴봤습니다. 처음에 온갖 잡념이 들었지만 점차 집중할 수 있었습니다.

다시 처음부터 기본을 드지고 싶어 7일코스 시작합니다. 내가 숨을 쉬고 있구나 하는 것을 알아차리는 연습을 지금 뿐만 아닌 하루 중 언제라도 하면 좋을 것 같습니다.

몸이 좀 쳐지고 더 자고 싶다는 느낌이였지만 이 명상을 하고 그래도 좋은 기분으로 힘내서 일어날 수 있았습니다.

아침에 몸을 천천히 움직이며 깨워주는 요가를 하니 개운한 느낌이 듭니다. 아직 따뜻한 이불 속에 더 있고 싶지만 부드럽게 깨워주는 엄마처럼 따뜻한 음성으로 요가동작 안내를 해주셔서 기분이 편하고 좋아졌습니다. 몇몇 동작이 손목이나 허리에 무리가 가는 듯 했지만 그것도 나에 맞춰 적당히 해서 괜찮았습니다. 마지막에 땡하고 울리는 종소리가 시원하고 명쾌한 느낌으로 정말 아침에 깼다. 라는 느낌이 들었습니다. 좋은 컨텐츠 감사합니다.