[마음챙김 명상어플 마보 28일차 명상일기] 오늘은 집중이 잘 안되서 두번 반복했습니다. 행복이란 지금 있는 그대로의 나를 편안하게 바라보는 것이라는데 나는 얼마나 행복한 상태인지 돌아보게 되네요. 카테고리 없음 2021.02.28
[마음챙김 명상어플 마보 27일차 명상일기] 자꾸 다른 생각에 주의를 뺏겨 호흡에 집중이 잘 안되는 날이였는데 호흡에 숫자 붙이길 하니 좀 더 집중에 도움이 되었습니다. 카테고리 없음 2021.02.27
[마음챙김 명상어플 마보 26일차 명상일기] 호흡을 지켜본다고 생각할때마다 호흡이 좀 부자연스럽다고 느꼈는데, 호흡을 통제하려고 했다는 것을 알았습니다. 좀 더 편안하게 내려놓고 호흡이 얕든 짧든 그저 바라보는 연습을 해야겠습니다. 카테고리 없음 2021.02.26
[마음챙김 명상어플 마보 24일차 명상일기] 생각이 떠오르는 것을 알아차릴 때는 호흡을 하는 것도 같이 신경 쓸 수 있었는데 생각을 알아차린다고하다가 생각을 따라가다보면 호흡을 놓쳐 아차차하고 다시 호흡으로 돌아옵니다. 생각에 휩쓸리지 않도록, 휩쓸리더라도 바로 다시 그걸 또 알아차리도록 연습이 필요할 것 같습니다. 카테고리 없음 2021.02.24
[마음챙김 명상어플 마보 23일차 명상일기] 코로 공기가 들어왔다 나가는 것을 느끼고 가슴이 부풀어 올랐다 가라앉는 것을 느끼며 내몸이 호흡하고 있다는 것을 가만히 느껴봤습니다. 처음에 온갖 잡념이 들었지만 점차 집중할 수 있었습니다. 카테고리 없음 2021.02.23
[마음챙김 명상어플 마보 22일차 명상일기] 다시 처음부터 기본을 드지고 싶어 7일코스 시작합니다. 내가 숨을 쉬고 있구나 하는 것을 알아차리는 연습을 지금 뿐만 아닌 하루 중 언제라도 하면 좋을 것 같습니다. 카테고리 없음 2021.02.22
[마음챙김 명상어플 마보 21일차 명상일기] 몸이 좀 쳐지고 더 자고 싶다는 느낌이였지만 이 명상을 하고 그래도 좋은 기분으로 힘내서 일어날 수 있았습니다. 카테고리 없음 2021.02.21
