잡다블

호흡에 집중해야지 하면서도 온갖 잡념들이 떠올라 생각, 생각 딱지를 붙이고 호흡하는 이미지를 그리면서 숨이 들어왔다 나갔다 하는 걸 느꼈습니다. 좀 더 연습이 필요할 것 같습니다.

나 자신, 가족, 친구, 어제 있었던 상황. 감사할 대상에 대해. 짚어볼 수 있어 좋았습니다.

유리창에 입김을 하~하고 부는 것 같이 호흡하니 숨을 좀더 끝까지 내뱉을 수 있는 것 같습니다. 왼쪽 콧구멍으로 들이 마시고 오른쪽 콧구멍으로 내뱉는 호흡은 처음이라 신선한 느낌이였습니다. 들이마실 때 정말 맑고 차가운 공기가 들어와 뇌를 씻어주는 느낌, 내쉴 때 뜨거운 공기가 나가면서 온갖 잡념을 내보내는 느낌에 집중하니 아침에 개운한 느낌입니다. 즇은 컨텐츠 감사드립니다.

설명절에 생활리듬이 깨져 명상을 하는데 집중이 조금 어려웠습니다. 자꾸 다른 생각들이 구름처럼 몰려와 내 행복을 제대로 빌어줄 수가 없었습니다. 생활 패턴을 찾고 차분할때 다시 한번 시도해보겠습니다.

빌바닥에 느낌을 집중하고 내가 지금 여기 있음을 느끼며 그 느낌을 하루종일 기억해보기.

입가에 미소를 머금고 기쁨을 느끼는 것, 그리고 그것을 온몸으로 보내는 것..좀 더 여러번 하면서 연습해봐야겠습니다

나를 사랑해주는 우리 엄마의 눈으로 나의 긍정적인 모습 선한 부분을 떠올리니 눈물이 났습니다. 그리고 그간 스스로에 대한 감정이 좋지 않았음을 알고 나에게 미안한 느낌이 들었습니다.

발의 감각에 느낌을 집중하고 팔에 김각에 느낌을 집중하고..그리고 잠들어서 기억이 안납니다.^^;;