[마음챙김 명상어플 마보 19일차 명상일기] 호흡에 집중해야지 하면서도 온갖 잡념들이 떠올라 생각, 생각 딱지를 붙이고 호흡하는 이미지를 그리면서 숨이 들어왔다 나갔다 하는 걸 느꼈습니다. 좀 더 연습이 필요할 것 같습니다. 카테고리 없음 2021.02.19
[마음챙김 명상어플 마보 17일차 명상일기] 유리창에 입김을 하~하고 부는 것 같이 호흡하니 숨을 좀더 끝까지 내뱉을 수 있는 것 같습니다. 왼쪽 콧구멍으로 들이 마시고 오른쪽 콧구멍으로 내뱉는 호흡은 처음이라 신선한 느낌이였습니다. 들이마실 때 정말 맑고 차가운 공기가 들어와 뇌를 씻어주는 느낌, 내쉴 때 뜨거운 공기가 나가면서 온갖 잡념을 내보내는 느낌에 집중하니 아침에 개운한 느낌입니다. 즇은 컨텐츠 감사드립니다. 카테고리 없음 2021.02.17
[마음챙김 명상어플 마보 15일차 명상일기] 설명절에 생활리듬이 깨져 명상을 하는데 집중이 조금 어려웠습니다. 자꾸 다른 생각들이 구름처럼 몰려와 내 행복을 제대로 빌어줄 수가 없었습니다. 생활 패턴을 찾고 차분할때 다시 한번 시도해보겠습니다. 카테고리 없음 2021.02.15
[마음챙김 명상어플 마보 12일차 명상일기] 입가에 미소를 머금고 기쁨을 느끼는 것, 그리고 그것을 온몸으로 보내는 것..좀 더 여러번 하면서 연습해봐야겠습니다 카테고리 없음 2021.02.09
[마음챙김 명상어플 마보 11일차 명상일기] 나를 사랑해주는 우리 엄마의 눈으로 나의 긍정적인 모습 선한 부분을 떠올리니 눈물이 났습니다. 그리고 그간 스스로에 대한 감정이 좋지 않았음을 알고 나에게 미안한 느낌이 들었습니다. 카테고리 없음 2021.02.08