[마음챙김 명상어플 마보 21일차 명상일기] 몸이 좀 쳐지고 더 자고 싶다는 느낌이였지만 이 명상을 하고 그래도 좋은 기분으로 힘내서 일어날 수 있았습니다. 카테고리 없음 2021.02.21
[마음챙김 명상어플 마보 20일차 명상일기] 아침에 몸을 천천히 움직이며 깨워주는 요가를 하니 개운한 느낌이 듭니다. 아직 따뜻한 이불 속에 더 있고 싶지만 부드럽게 깨워주는 엄마처럼 따뜻한 음성으로 요가동작 안내를 해주셔서 기분이 편하고 좋아졌습니다. 몇몇 동작이 손목이나 허리에 무리가 가는 듯 했지만 그것도 나에 맞춰 적당히 해서 괜찮았습니다. 마지막에 땡하고 울리는 종소리가 시원하고 명쾌한 느낌으로 정말 아침에 깼다. 라는 느낌이 들었습니다. 좋은 컨텐츠 감사합니다. 카테고리 없음 2021.02.20
[마음챙김 명상어플 마보 19일차 명상일기] 호흡에 집중해야지 하면서도 온갖 잡념들이 떠올라 생각, 생각 딱지를 붙이고 호흡하는 이미지를 그리면서 숨이 들어왔다 나갔다 하는 걸 느꼈습니다. 좀 더 연습이 필요할 것 같습니다. 카테고리 없음 2021.02.19
[마음챙김 명상어플 마보 17일차 명상일기] 유리창에 입김을 하~하고 부는 것 같이 호흡하니 숨을 좀더 끝까지 내뱉을 수 있는 것 같습니다. 왼쪽 콧구멍으로 들이 마시고 오른쪽 콧구멍으로 내뱉는 호흡은 처음이라 신선한 느낌이였습니다. 들이마실 때 정말 맑고 차가운 공기가 들어와 뇌를 씻어주는 느낌, 내쉴 때 뜨거운 공기가 나가면서 온갖 잡념을 내보내는 느낌에 집중하니 아침에 개운한 느낌입니다. 즇은 컨텐츠 감사드립니다. 카테고리 없음 2021.02.17
[마음챙김 명상어플 마보 15일차 명상일기] 설명절에 생활리듬이 깨져 명상을 하는데 집중이 조금 어려웠습니다. 자꾸 다른 생각들이 구름처럼 몰려와 내 행복을 제대로 빌어줄 수가 없었습니다. 생활 패턴을 찾고 차분할때 다시 한번 시도해보겠습니다. 카테고리 없음 2021.02.15
[마음챙김 명상어플 마보 12일차 명상일기] 입가에 미소를 머금고 기쁨을 느끼는 것, 그리고 그것을 온몸으로 보내는 것..좀 더 여러번 하면서 연습해봐야겠습니다 카테고리 없음 2021.02.09